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मेरे मासिक धर्म के दौरान मुझे कैसा महसूस होगा?

मासिक धर्म शुरू होने पर आप नहीं चाहेंगे कि वह दोबारा हो - लेकिन यह इतना भी खराब नहीं होगा। कभी-कभी आप अपने शरीर के निचले भाग में दर्द महसूस करते हैं, यह हल्का या काफी दर्दनाक हो सकता है और प्रत्येक महीने में एक जैसा नहीं होता। कभी-कभी आप ठीक महसूस करेंगी। सभी महिलाएँ एक अन्य बात का सामना करना सीखती हैं और वह है पीएमएस।

पीएमएस (मासिक पूर्व सिंड्रोम) ऐसे लक्षणों का समूह है जिनकी आपके मासिक धर्म से दो सप्ताह पहले शुरू होने की संभावना है। ये लक्षण शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों हो सकते हैं, दर्द की तरह प्रत्येक महीने में बदल सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि पीएमएस आमतौर पर आपका मासिक धर्म शुरू होने के बाद बंद हो जाता है।

एक बार आपको अपने सामान्य पीएमएस लक्षण पता चल जाएँ, तो आप इस समय स्वयं का बेहतर इलाज करने में सक्षम होंगी। यहाँ कुछ आम लक्षण दिए गए हैं:

  • मुँहासे
  • सूजन
  • स्तन में दर्द
  • वजन बढ़ना
  • ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
  • सिरदर्द/पीठ दर्द
  • खाने की तीव्र इच्छा/अधिक खाना
  • थकान
  • रूलाई आना
  • चिड़चिड़ापन
  • बैचेनी
  • मूड परिवर्तन (मूड स्विंग)/या अवसाद (डिप्रैशन)

लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपका आहार आपको इन असुविधाओं के प्रभाव को समाप्त या कम करने में मदद कर सकता है?

"पीएमएस के लिए क्या खाना चाहिए", इसे पढ़कर आप अधिक सीख सकती हैं।

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