मेंस्ट्रुअल साइकिल का मतलब सिर्फ हर महीने पीरियड आना ही नहीं है, इसमें और भी बहुत कुछ शामिल है। इस सरल गाइड से आपको इस टॉपिक से जुड़े हर सवाल का जवाब मिलेगा।
आपकी मेंस्ट्रुअल साइकिल आपके पिछले पीरियड के पहले दिन से शुरू होकर अगले पीरियड के पहले दिन तक चलती है। मेंस्ट्रुअल साइकिल का समय हर महिला के लिए अलग होता है, लेकिन साइकिल में लगने वाला औसत समय 24 से 28 दिनों के आसपास होता है।
पीरियड साइकिल की लंबाई भी बढ़ती-घटती रहती है - यह आपके मेनार्च (जब प्यूबर्टी के दौरान आपके पीरियड पहली बार आते हैं) और मेनोपॉज़ (जब आपके पीरियड हमेशा के लिए रुक जाते हैं) के बीच बदलती रहती है।
एक महिला की मेंस्ट्रुअल साइकिल में शामिल होकर उसे प्रभावित करने वाले ख़ास तत्व, आपके दिमाग, फ़ीमेल हॉर्मोन - एस्ट्रोजन और प्रोजेस्ट्रोन, यूटेरस और ओवरी के बीच एक जटिल पारस्परिक क्रिया करते हैं।
पियूष ग्रंथि जो आपके दिमाग के मूल में स्थित होती है, आपकी ओवरी को एस्ट्रोजन और प्रोजेस्ट्रोन निकालने के लिए संकेत देती है जोकि आपके शरीर को आने वाली प्रेगनेंसी के लिए तैयार करते हैं। इस तरह से मेंस्ट्रुअल साइकिल की शुरुआत होती है जो चार मुख्य अवस्थाओं में आगे बढ़ती है:
अगर एकदम मूल बात करें, तो मेंस्ट्रुअल साइकिल पर नज़र रखने/को ट्रैक करने से आप आने वाले पीरियड के लिए पहले से तैयार रह सकते हैं। लेकिन मेंस्ट्रुअल साइकिल को ट्रैक करने से आपको और भी कई बातों में मदद मिल सकती है।
उदाहरण के लिए, अगर आपको ये पता है कि आपकी साइकिल से जुड़े लक्षण क्यों होते हैं, तो आप पहले से सही प्रोडक्ट के साथ उसके लिए तैयार रह सकते हैं।आप अपनी मेंस्ट्रुअल साइकिल की किस अवस्था पर हैं, उसके आधार पर सम्भोग के समय आपको कुछ अलग महसूस हो सकता है, आपका पेट फूल सकता है, सिरदर्द, मुहांसे, पाचन से संबंधित समस्याएं, आदि महसूस हो सकती हैं। कई महिलाओं ने ये भी बताया है कि मेंस्ट्रुअल साइकिल उनके मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर डालती है।
आप किसी डायरी में अपनी पीरियड की तारीख लिख सकती हैं या कैलेंडर में उनको चिह्न्नित कर सकती हैं, ताकि आपका अगला पीरियड कब आ सकता है ये समझने और उसके हिसाब से प्लान करने में आपको मदद मिल सके। तकनिकी विकास की वजह से मेंस्ट्रुअल साइकिल को ट्रैक करना और भी आसान हो गया है। इसे आप अपने स्मार्टफोन पर एक आसान सी पीरियड ट्रैकिंग ऐप को डाउनलोड करके भी कर सकते हैं।
महिलाओं के लिए मेंस्ट्रुअल साइकिल एक निजी अनुभव होता है। हर महिला को अलग अनुभव होता है, इसलिए पीरियड का आकलन करना बेहतर होता है। मेंस्ट्रुअल साइकिल का आकलन करने के लिए आपको अपने पीरियड के पहले दिन से शरू करते हुए पीरियड के आखिरी दिन तक गिनती करें वो भी अगले पीरियड के आने से पहले। हालाँकि, आपको ये भी पता होना चाहिए कि मेंस्ट्रुअल साइकिल कई कारणों से अलग हो सकती है।
उदाहरण के लिए, अगर आपका पीरियड पहली जनवरी को शुरू और 5 जनवरी को ख़त्म होता है, तो आपक अपनी मेंस्ट्रुअल साइकिल को 1 जनवरी से गिनते हुए अगले पीरियड के आने तक इसकी गिनती करेंगी। और अगर आपका अगला पीरियड 30 जनवरी को आया तो आपकी मेंस्ट्रुअल साइकिल 1 जनवरी से शुरू होकर 30 जनवरी तक रहेगी, जिसका मतलब है कि आपकी मेंस्ट्रुअल साइकिल 30 दिनों की है।
यह याद रखना बहुत ज़रूरी है कि पीरियड से पहले की स्पॉटिंग को आपके पीरियड के पहले दिन के रूप में नहीं गिना जा सकता है। आपका पीरियड तभी शुरू होता है जब आपमें नियमित रूप से ब्लीडिंग होती है।
अगर आप अपनी मेंट्रूअल साइकिल पर गौर से ध्यान दें, तो आप उससे जुड़ी अनियमितताएं और एटीपिकल पीरियड्स/असामान्य पीरियडको बड़ी आसानी से समझ सकते हैं।
यहाँ अगर आपका पीरियड एक बार रह जाए, देर से आये या जकड़ी आ जाए तो घबराने की कोई बात नहीं है, लेकिन अगर आपकी मेंस्ट्रुअल साइकिल लगातार अनियमितता दर्शा रही है, तब आपको अपनी गायनेकोलॉजिस्ट को दिखा लेना चाहिए।
पीरियड की अनियमितता के लिए कई कारण हो सकते हैं। इनमें से कुछ हैं:
ऐसी कई विज्ञान से जुड़े नुस्खे हैं, जो आपकी मेंस्ट्रुअल साइकिल की अनियमितता को नियमित बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं, जैसे योगा, इफेक्टिव स्ट्रेस मैनेजमेंट (असरदार तनाव प्रबंधन), रोज़ कसरत करना, और सही भोजन लेना। हालाँकि अगर फिर भी यह लक्षण बने रहते हैं तो अपने डॉक्टर से मिलें और एक सही ट्रीटमेंट प्लान लें जो आपकी इस परेशानी को जड़ से ख़त्म कर दे।
मेंस्ट्रुअल साइकिल पर नज़र रखने से आपको शुरुआती चेतावनी के संकेत समझने में मदद मिल सकती है। आप फिर अपने डॉक्टर से अपॉइंटमेंट ले सकती हैं और आपके लक्षणों के आधार पर आपके डॉक्टर जीवन शैली में बदलाव, साइकिल को नियमित करने के लिए दवाइयाँ, या दोनों का कॉम्बिनेशन बनाकर इलाज कर सकते हैं। यह बहुत ज़रूरी है कि इन संकेतों को नज़रअंदाज़ ना करें और चुप रहकर इसे न सहें। आपकी मेंस्ट्रुअल साइकिल की अनियमितता का जो भी कारण हो, आपकी गायनेकोलॉजिस्ट उसको समझने और सुलझाने में पूरी तरह से प्रशिक्षित है।
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