PMS या प्री मेन्स्ट्रूअल सिंड्रोम शारीरिक, भावनात्मक और व्यवहारिक लक्षणों का एक ऐसा समूह है जो महिला की मेंस्ट्रुअल साइकिल शुरू होने से पहले होता है, मतलब अधिकतर पीरियड के एक या दो हफ्ते पहले।
प्री मेन्स्ट्रूअल लक्षण हर महिला के लिए अलग होते हैं। कुछ महिलाओं को हल्का या ना के बराबर परेशानी होती है जैसे स्तनों का हल्का टेंडर होना या पीरियड के समय तक मीठा खाने की इच्छा होना। मगर कुछ महिलाएं कई तरह के शारीरिक बदलाव जैसे कि टेंडर ब्रैस्ट, ब्लोटिंग (पेट फूलना), ज़्यादा थकान, कुछ व्यवहारिक और भावनात्मक बदलाव जैसे बहुत ज़्यादा मूड स्विंग्स होना, चिड़चिड़ाहट, और उदासी महसूस करती हैं।
पीरियड ही की तरह, PMS भी महिलाओं की मेन्स्ट्रूअल साइकिल का आम हिस्सा है। PMS के लक्षण कुछ ही दिनों के लिए रहते हैं और जैसे ही आपके पीरियड आते हैं, ये अपने आप चले जाते हैं।
भले ही हर महिला के लिए PMS एक अलग अनुभव हो, लेकिन फिर भी PMS का समय शुरू होने से लेकर उसके तीव्र होने और लक्षण दिखने तक, ऐसे कुछ एक जैसे शारीरिक और भावनात्मक लक्षण भी हैं जो PMS में दिखाई देते हैं।
PMS के शारीरिक संकेत और लक्षण मिलते-जुलते तो हैं लेकिन ये सिर्फ़ ब्लोटिंग, PMS क्रैम्प (दर्द), थकान, जोड़ों में दर्द, भूख ना लगना, मुहाँसे, बेसमय सोना आदि तक ही सीमित नहीं हैं। जबकि भावनात्मक लक्षण ज़्यादा भावुक होना, मूड में बहुत ज़्यादा बदलाव होना, गुस्सा, चिड़चिड़ाहट, एंग्जायटी (चिंता करना), डिप्रेशन (निराशा), आदि के रूप में उभरते हैं।
Jजैसे कि PMS के लक्षण हर महिला में अलग-अलग होते हैं, लेकिन एक ही महिला में उसका समय और तेज़ी (सीवीएरिटी) एक साइकिल से दूसरी साइकिल में अलग हो सकती है। कुछ महिलाओं में, PMS के लक्षण बच्चा होने के बाद कम होते हैं और जैसे-जैसे उनकी उम्र बढ़ती है और मेनोपॉज़ आता है तब तक बढ़ते जाते हैं। PMS पर यह जानकारीपूर्ण वीडियो इससे जुड़े लक्षणों को और बेहतर तरीके से समझने में आपकी मदद कर सकता है।
भले ही एक अनुमान के अनुसार यह कहा जाता है कि हर चार में से तीन महिलाएँ PMS लक्षणों का अनुभव करती ही हैं, लेकिन PMS का सटीक कारण अभी तक कोई नहीं जान पाया है। शायद ऐसा इसलिए होता है क्योंकि अलग-अलग महिलाओं में कई तरह के लक्षण पाए जाते हैं, जिससे किसी ठोस निष्कर्ष पर पहुँचना बहुत मुश्किल है।
ऐसा भी कहा जाता है, कि कुछ रिसर्च के अनुसार आपकी मेन्स्ट्रूअल साइकिल के दौरान साइक्लिक हॉर्मोन में जो बदलाव आते हैं उसकी वजह से PMS होता है। हॉर्मोन और सिरोटोनिन के बीच जो क्रिया होती है उसकी वजह से आपका दिमाग एक तरह का रसायन (केमिकल) बनाता है जो आपके मूड के लिए ज़िम्मेदार होता है, और यह भी PMS का एक कारण माना गया है।
कुछ और भी कारण जैसे धूम्रपान, तनाव, शराब का सेवन, नींद की कमी, निराशा आदि भी PMS और उसकी सीवीएरिटी पर असर डाल सकते हैं, हालाँकि PMS इन कारणों की वजह से नहीं होता है।
चूँकि PMS का कोई इलाज नहीं है, लेकिन इसके लिए कुछ ऐसे इलाज और घरेलु नुस्खे हैं जो आपको PMS लक्षणों से राहत दिला सकते हैं। ये हैं:
अपनी गायनेकोलॉजिस्ट से मिलें, जब:
डॉक्टर से कब मिलना चाहिए इसे समझना थोड़ा मुश्किल हो सकता है क्योंकि PMS के लक्षण ज़्यादातर प्रेगनेंसी के पहले वाले लक्षणों और दूसरी बीमारियों के लक्षणों जैसे ही होते हैं। एक असरदार तरीका जो ऐसे में आपकी मदद कर सकता है, वो है पीरियड का रिकॉर्ड रखना। कुछ महीनों के लिए लक्षणों को ध्यान से देखें और नोट करें ताकि आप समझ सकें कि किसी तरह की कोई अनियमितता तो नहीं है। उदाहरण के लिए, अगर आपके पीरियड के शुरू होने से पहले लक्षण दिख रहे हैं लेकिन पीरियड आने पर वो दूर हो जाएँ तो समझ लीजिये कि ये PMS के लक्षण हैं।
हालाँकि, अगर लक्षण अनियमित हैं आउट कोई एक ख़ास पैटर्न में नहीं हो रहे हैं, तो इसकी कोई और वजह भी हो सकती है, जिसकी जांच सिर्फ आपके डॉक्टर ही कर सकते हैं।
आपकी गायनेकोलॉजिस्ट आपके लक्षणों, पीरियड, स्वास्थ्य से जुड़े सवाल पूछ सकती है जैसे अगर आप कोई और दवाई ले रही हों (किसी तरह के संभावित साइड इफ़ेक्ट को अनदेखा ना करने के लिए) और वो आपको कुछ ब्लड टेस्ट करवाने के लिए भी कह सकती हैं। जांच के आधार पर वो आपको कुछ दवाइयां दे सकती हैं जिससे आपको राहत मिल सके।
PMS आपके पीरियड ही की तरह आम और प्राकृतिक है। अधिकाँश PMS लक्षण घरेलु नुस्खों और जीवन शैली में बदलाव से ही ठीक किए जा सकते हैं और इसमें घबराने वाली कोई बात नहीं होती है। अगर आपके लक्षण गंभीर हैं, तो बेहतर होगा कि आप अपने डॉक्टर (हेल्थ केयर प्रोफ़ेशनल) से सलाह करें।
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